курс для женщин
Возрождение женской силы
Этот курс для Вас, если
- Часто чувствуете усталость, опустошённость и ловите себя на мысли «я живу на автомате, жизнь проходит мимо».
- Слишком много берёте на себя, а просить о помощи сложно и стыдно.
- Запутались между «быть сильной» и «быть женственной» и постоянно находите в себе недостатки.
- Теряетесь в отношениях — зависаете между контролем и самопожертвованием, боитесь быть «слишком многой» или «слишком слабой».
- Хочется жить из внутренней опоры, а не из «должна соответствовать», «надо потерпеть» и «что скажут люди».
Что я называю женской силой
Женская сила — это внутренняя опора, основанная на самоценности, мягкости и уважении к себе.
Это не «умение нравиться», не идеальная картинка и не набор правил «как должна вести себя настоящая женщина».
Для меня женская сила — это когда:
На курсе мы соединяем психологию, работу с телом и мягкие практики восстановления, чтобы шаг за шагом возвращать себе силу в своём темпе.
Это не «умение нравиться», не идеальная картинка и не набор правил «как должна вести себя настоящая женщина».
Для меня женская сила — это когда:
- Вы знаете свою ценность и не доказываете её бесконечной полезностью.
- Можете быть мягкой и живой, не превращаясь ни в «камень», ни в «тряпку».
- Строите отношения, дом и жизнь, в которых есть место вам самой.
- Позволяете себе быть неидеальной, уязвимой и настоящей — без ощущения, что с вами «что‑то не так».
На курсе мы соединяем психологию, работу с телом и мягкие практики восстановления, чтобы шаг за шагом возвращать себе силу в своём темпе.
Что изменится после курса
- Внутренняя опора
Вы начнёте опираться на себя, а не только на чужую оценку и отношения: станет проще принимать решения, не переспрашивая всех подряд, и говорить «мне так не подходит» без чувства, что вы «плохая».
Больше энергии
Вы увидите, куда утекает ваша сила — в роли, в «надо», в подавленные чувства — и освоите простые техники саморегуляции. Появится больше живых сил на себя, близких и то, что действительно важно, а не только на «обслуживание жизни».
Здоровые границы
Вы научитесь говорить «нет» мягко, но ясно, не разрушая отношения и не сгорая от чувства вины. Исчезнет ощущение, что вас постоянно «используют» или что вы всё время всем должны.
Тёплая связь с собой
Внутренний диалог начнёт меняться: меньше самобичевания и «я опять всё делаю не так», больше уважения и реалистичного отношения к своим возможностям. Вы почувствуете, что можете быть себе союзницей, а не внутренним агрессором.
Более зрелые отношения
Вы увидите свои сценарии — «спасательница», «удобная девочка», «мужчина в юбке» — и узнаете, как двигаться от них к более взрослым, тёплым и честным отношениям, где есть вы, а не только «надо сохранить любой ценой».
Программа "Возрождение женской силы"
- «Я текущая» и «Я желаемая»
- Определяем, что для вас женская сила здесь и сейчас, без чужих шаблонов.
- Диагностируем, где вы сейчас: ПЕРСОНА (ваши роли и маски, которые помогают выживать) и ТЕНЬ (то, что забирает энергию, но не замечается).
- Упражнение "Пустой стул": «Я текущая / Я желаемая» — мягкий способ увидеть разрыв между «как есть» и «как хотелось бы».
- Визуализация «Цветок» — образ вашей внутренней женской силы, к которому нужно возвращаться, чтобы пробудить свою память о себе настоящей.
01 - Ограничивающие убеждения и женская сила‑любовь
- Находим убеждения, которые лишают вас силы: «Я не…», «Я никогда…», «Я не достойна…».
- Осваиваем техники работы с убеждениями на основе КПТ и АСТ (современные подходы психологии, без магического мышления и «аффирмаций в вакууме»).
- Разбираем разницу между любовью‑силой и зависимостью, слиянием, самопожертвованием.
- Формулируем малые ежедневные акты любви к себе, которые реально можно вписать в вашу жизнь.
02 - Эмоции, тень и сохранение энергии
- Учимся считывать свои эмоции как сигналы, а не как доказательство «со мной что‑то не так».
- Работаем с унынием, обидой, гневом, завистью, злостью, конкуренцией — тем, что обычно не принято показывать.
- Находим "ключ" к повторяющимся жизненным сценариям (что со мной снова и снова происходит и почему именно так).
- Разбираем закон сохранения энергии и закон подобия в женской жизни на простых примерах.
- Упражнение «Договор частей личности» — находите контакт между разными своими «частями» (той, что тянет, и той, что устала).
03 - Зеркала: люди как отражение наших частей
- Закон зеркала: почему нас цепляют одни и те же типы людей и что это говорит о нас самих.
- Практика «Мои три зеркала»: кого я осуждаю, кто вызывает восхищение, кто вызывает зависть — и какую мою часть показывает.
- Три типа зеркал (хрустальное, золотое, «кривое») как инструмент саморегуляции и бережного отношения к себе.
- Учимся использовать реакции на других не для самокритики, а для понимания и поддержки себя.
04 - Баланс женского и мужского внутри
- Исследуем, где вы живёте сейчас: «мужчина в юбке», «удобная девочка» или женщина, которая ощущает себя хозяйкой своей жизни.
- Ищем ваш личный баланс мягкости и структуры, спонтанности и ответственности.
- Разбираем роли и сценарии: спасательница, воительница, девочка, хозяйка своей жизни.
- Составляем план небольших, но конкретных изменений в поведении.
05 - Интеграция: мой личный код женской силы
- Собираем пережитый опыт и инсайты всех встреч.
- Формируем личный код женской силы — 3–5 принципов, по которым вы хотите жить как женщина.
- Создаём план поддержки себя на ближайший месяц, чтобы результат не остался только «на словах» и в тетради.
06
Как проходит курс
- Формат: небольшая группа до 6 женщин (онлайн в Zoom или офлайн в Ново‑Переделкино, Москва). Небольшой размер группы даёт камерность, внимание к каждой и ощущение безопасности.
- Длительность: 6 встреч по 2–2,5 часа, 1 раз в неделю.
- Между встречами — простые домашние задания и наблюдения за собой, которые занимают 20–30 минут в неделю и не превращают курс в «ещё одну работу».
Вы получите
- Раздаточные материалы к каждому занятию (лист участницы с вопросами, упражнениями и полями для заметок — к ним можно возвращаться через месяц и год).
- Упражнения и техники саморегуляции, которые можно использовать и после завершения курса.
- Возможность задавать личные вопросы в безопасном женском пространстве и получать поддержку группы и специалиста.
Кому курс может не подойти
- Если вы ждёте быстрых магических результатов без внутренней работы.
- Если вам комфортнее жёсткая «армейская» мотивация и формат «через не могу».
- Если вы сейчас переживаете острую травму (свежая утрата, тяжёлое насилие). В этом случае я рекомендую начать с индивидуальной терапии, а курс рассматривать как следующий шаг.
Чем этот курс отличается от мотивационных марафонов?
Это не марафон «сделай 100 шагов за 7 дней», а структурированный психологический курс с опорой на клиническую психологию и психодиагностику.
Мы не подгоняем вас под образ «идеальной женщины», не раздаём универсальные чек‑листы «как надо жить» и не работаем через давление и постоянный вызов себе.
Вместо этого вы двигаетесь в своём темпе, в безопасной женской группе, через осознавание своих чувств, границ и историй, а не через насилие над собой.
Мы не подгоняем вас под образ «идеальной женщины», не раздаём универсальные чек‑листы «как надо жить» и не работаем через давление и постоянный вызов себе.
Вместо этого вы двигаетесь в своём темпе, в безопасной женской группе, через осознавание своих чувств, границ и историй, а не через насилие над собой.
Нужно ли на курсе рассказывать личную историю?
Вы сами выбираете, чем делиться и в каком объёме: можно говорить подробно, а можно работать через упражнения, метафоры и образы, не раскрывая деталей.
У группы есть чёткие договорённости о конфиденциальности и уважении границ, поэтому никто не имеет права выносить ваши истории наружу или обсуждать их вне занятий.
Если в какой‑то момент вам станет некомфортно делиться, вы можете остаться в роли наблюдателя и включаться только там, где это безопасно и поддерживающе для вас.
У группы есть чёткие договорённости о конфиденциальности и уважении границ, поэтому никто не имеет права выносить ваши истории наружу или обсуждать их вне занятий.
Если в какой‑то момент вам станет некомфортно делиться, вы можете остаться в роли наблюдателя и включаться только там, где это безопасно и поддерживающе для вас.
Что если у меня уже есть опыт терапии или других женских тренингов?
Опыт терапии или тренингов — это ресурс, а не помеха: вы сможете глубже увидеть свои паттерны, опираясь на уже проделанную работу.
Курс не дублирует общие «женские практики», а помогает собрать воедино ваш опыт, вернуть себе опору и перевести знания о себе в реальные решения и действия.
Курс не дублирует общие «женские практики», а помогает собрать воедино ваш опыт, вернуть себе опору и перевести знания о себе в реальные решения и действия.
Сколько времени мне нужно уделять курсу?
В среднем — 2–2,5 часа раз в неделю на встречу и 20–30 минут в течение недели на домашние задания и наблюдения.
Курс рассчитан на женщин с загруженной жизнью, поэтому мы делаем небольшие, но регулярные шаги, а не требуем от вас «жить только курсом».
Курс рассчитан на женщин с загруженной жизнью, поэтому мы делаем небольшие, но регулярные шаги, а не требуем от вас «жить только курсом».
Если вы чувствуете, что устали быть «просто сильной» — самое время вернуть свою женскую силу - можно сделать первый шаг уже сейчас.
Заполните короткую форму: имя, email и телефон.
Я свяжусь с вами в WhatsApp или Telegram в течение 24 часов, чтобы ответить на вопросы, рассказать о стоимости и формате и вместе понять, подойдёт ли вам этот курс.
Никаких предоплат до того, как вы примете спокойное, осознанное решение участвовать.
Я свяжусь с вами в WhatsApp или Telegram в течение 24 часов, чтобы ответить на вопросы, рассказать о стоимости и формате и вместе понять, подойдёт ли вам этот курс.
Никаких предоплат до того, как вы примете спокойное, осознанное решение участвовать.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
